Jeśli jeszcze nie uzupełniłeś ankiety, to nie zwlekaj!WYPEŁNIJ TERAZ×
BEYOND LIMITS
Twoje cele. Moja wiedza. Wyniki, których nie da się zignorować.
Moje Oferty
Trening Personalny
Sesje 1-na-1. Powiat Oświęcimski i Chrzanowski. (Cennik)
Trening Online
Pełne prowadzenie zdalne i analiza wideo. (Cennik)
Plan Treningowy
Dopracowany plan pod Twój konkretny cel. (Cennik)
ŚWIEŻE PODEJŚCIE DO BYCIA FIT
Nazywam się Sebastian i sport towarzyszy mi od najmłodszych lat. Moja droga zaczęła się od emocji na boiskach drużynowych, gdzie uczyłem się podstaw ruchu i ducha rywalizacji. Dziś moją główną domeną jest siłownia – miejsce, w którym pasję przekułem w profesjonalizm.
Jako certyfikowany trener personalny i instruktor siłowni, stawiam na ciągły rozwój. Moje kompetencje potwierdzają ukończone szkolenia, takie jak:
01
↗
Personal Trainer Certificate
02
↗
Gym Instructor
03
↗
Prowadzenie klienta
04
↗
Układanie Planu pt.1
05
↗
Układanie planu pt.2
06
↗
ABC kształtowania kobiecej sylwetki
Współpracując ze mną, nie kupujesz tylko zestawu ćwiczeń. Sprzedaję dyscyplinę ubraną w nowoczesną naukę o sporcie. Moje podejście łączy funkcjonalność z estetyką – buduję ciała, które nie tylko świetnie wyglądają, ale są przede wszystkim sprawne i zdrowe.
×
Mity i Fakty
Trening
Zakwasy to oznaka dobrego treningu?
MIT. DOMS (opóźniona bolesność mięśniowa) to jedynie reakcja na nowy bodziec lub nadmierne uszkodzenia. Możesz budować formę bez bólu na drugi dzień – kluczem jest progresja ciężaru, a nie to, jak bardzo nie możesz zejść po schodach.
Dieta
Musisz zjeść białko do 30 min po treningu?
MIT. Słynne "okno anaboliczne" trwa znacznie dłużej. Twoje ciało buduje mięśnie przez całą dobę. Ważniejsze jest to, ile białka zjesz w ciągu całego dnia, niż to, czy wypijesz szejka jeszcze w szatni.
Spalanie
Brzuszki spalają tłuszcz z brzucha?
MIT. Nie da się spalać tłuszczu miejscowo. Brzuszki wzmocnią mięśnie, ale będą one ukryte, dopóki nie utrzymasz deficytu kalorycznego. Chcesz widzieć "kostkę"? Zacznij od kuchni, nie od maty.
Fizjologia
Pot to spalany tłuszcz?
MIT. Pot to tylko system chłodzenia organizmu. Możesz pocić się w saunie, nie spalając ani grama tłuszczu, i możesz spalać tłuszcz na mrozie, prawie się nie pocąc.
Wiedza w pigułce
Na co powinnismy zwracać uwagę gdy ćwiczymy na siłowni?
Priorytetem jest zawsze technika i czucie mięśniowe, a nie sam ciężar. Kluczowe elementy to:
• Kontrola fazy ekscentrycznej,
• Stabilizacja korpusu (core),
• Pełny zakres ruchu.
Jakie są fundamenty przy budowaniu estetycznej sylwetki?
Estetyka to balans między masą mięśniową a niskim poziomem tkanki tłuszczowej. Fundamenty to: progresywne przeładowanie, odpowiednia podaż białka i cierpliwość.
Czy same suplementy wystarczą do zrobienia formy?
Zdecydowanie nie. Suplementacja to tylko 5% sukcesu – dodatek. Bez ciężkiego treningu, diety i snu nie przyniosą rezultatów.
Jak często należy zmieniać plan treningowy?
Planu nie zmieniamy, dopóki przynosi efekty. Zmiany wprowadzamy zazwyczaj co 8-10 tygodni lub gdy następuje realna stagnacja.
Trenuj z jakiegokolwiek miejsca na świecie. Brak barier, tylko Ty i Twój cel. Prowadzenie online to stała opieka, analiza Twoich postępów i techniki ćwiczeń na podstawie nadsyłanych materiałów wideo, co gwarantuje skuteczność i bezpieczeństwo treningu niezależnie od odległości.
Prowadzenie Online 1 miesiąc + Indywidualny plan treningowy300 ZŁ
Prowadzenie Online 2 miesiące + Indywidualny plan treningowy500 ZŁ
Prowadzenie Online 3 miesiące + Indywidualny plan treningowy800 ZŁ
